王者荣耀貂蝉用黄瓜,物理攻击嬴政铭文出装,搞机助手酷安


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日本超级受欢迎的心理治疗师石原和子认为:生气、爱面子、焦虑或不安都没关系!负面情绪之所以成为问题,是因为你一直从“以他人为中心”的角度去思考事情;只有把别人的中心变成“自己的中心”,才能不再因为迎合而痛苦孤独。

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“以自我为中心”并不代表自私。这样才能活出最好的自己!

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其他中心:

用别人的价值观来衡量自己,不断的和别人比较,压抑自己真正想要的,甚至怀疑自己。

以自我为中心:

以心为判断的依据,这样你才能活在当下,这是爱自己的表现,你会活得越来越自信

然后,倾听内心的声音,不压抑不忍受,放慢脚步,感受生活中的小美好。

记住:生活中的很多事情都不能用数字来衡量。

这样你就可以摆脱别人价值观的束缚,不再滥用自己的情绪。

负面情绪不被压抑,人际关系更顺畅。为什么?

所有的负面情绪都是一颗破碎的心传达的“你不够爱自己”的信息:

愤怒意味着你不珍惜自己,不爱自己。

爱面子就是你在迎合别人,活在被认可的欲望中。

焦虑意味着你想实现你的目标,你需要更多的时间。

用“以自我为中心”的观点看待事物,你会发现一切都大不相同!

如果被同事恶意批评,你会怎么做?

别人中心:他为什么要这样对我?我要骂他回去!

以自我为中心:肯定还有其他原因。可能对方正在经历不如意的事情。

只要问心无愧,就不需要太在意。

朋友们一个个结婚,我好羡慕。

以他人为中心:一直找不到合适的人,觉得自己很丢人,很没出息。

以自我为中心:谁说人生的价值一定是由婚姻决定的?另外,这真的是我想要的生活吗?

真心为朋友高兴,但又不想和别人比,可以玩得开心。

改变观点后,跟随内心会成为更好的人,也会收到更多来自周围的正面信息。

读完这本书,学习“以自我为中心”的心理学,解读不良情绪中的积极信息,停止对自己的情感暴力,你会发现你的问题不是问题,而是你能活出最好的自己。

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即使把气发泄在别人身上,也不会从内心感到满足,问题也不会消融。如果只是单纯的发泄愤怒,人们会在不知不觉中深深感受到自己的无力感,进而降低信心。

如上所述,就是因为你每天面对各种各样的问题,所以你才会很快发脾气,或者直接把气撒到和你无关的人身上。

如果忽略了,心里当然不会舒服。无论是试着回顾过去还是审视现状,都要有深刻的理解。

但是,如果你在自己的问题还没有解决的时候就试图去管理和控制愤怒,那就更不用说控制了。当你的情绪达到极限时,你肯定会失控。

是一个被压抑的社会,仇恨肆意蔓延

现在只要你的观点和周围的人有点不同,你就会在网上或者社交媒体上被攻击,被打得体无完肤。对少数群体有很强的歧视感,好像犯了大罪,所以攻击他们的人不在少数,人们不禁会想到蚂蚁围着食物聚集的场景。

这些用这种方式攻击别人的人,在他们的意识里,绝对抱着仇恨。但是,他们并没有深入思考这种仇恨的对象是谁,他们被它驱使着去攻击别人。

如果从整个社会的趋势来看,现在的情况是愤怒并没有平息,反而越来越严重,让人觉得愤怒到了仇恨或者怨恨的地步。这样的事情经常发生。

可以说这是试图压抑、管理、控制愤怒的后果。这不是证明了不仅愤怒,社会上所有负面情绪的共同概念都明显是错误的吗?认为愤怒应该被容忍、管理和控制的错误观念,已经逐渐演变成一种无法控制的状态,这是现实告诉我们的。

的愤怒是因为你忽视了自己的内心

与前面提到的对身份的需要相关,人之所以会生气,可以说是因为相对于自我认同,大多数人都是针对别人的身份。

认同他人就是给予他人认同和评价自己的权利。因为你在意别人的反应,你的注意力当然会集中在别人的言行和你身边的事情上。

比起遵从自己的内心,这种意识也会试着说“对方是怎么看待我的?”“角度,要判断并付诸行动。

处于信息爆炸的现代,人们对自己的内心越冷漠,就越容易被周围的人和事所吸引。另一方面,人越是被周围的人或事吸引,就越不在乎自己的内心。

因此,这些人会认为,与其以自己的内心为基准,不如以别人的意见和评价为目的采取行动。

通过多年的心理治疗经验,从一个独特的角度,通过“以自我为中心”和“以他人为中心”的理解方法来解释内在机制,统称为“以自我为中心的心理学”。

他们之间决定性的区别,就像字面意思一样,是以自我为中心的生活方式,还是以他人为中心的生活方式。

以自我为中心的生活方式,就是从自我为中心的角度去看待、思考、判断事物,然后选择、行动。所以越是以自我为中心,自我信任度越高。无论什么样的人,都可以逐渐变得自我认同。

相反,以他人为中心的生活方式是从以他人为中心的角度来看待、思考和判断事物,然后选择和采取行动。这种生活方式,以他人和外界为基础,更注重常识、规范、规则、规定和习俗。

这些人会试着放下自己

配合、适应外界的人事物。因此,比起重视自己的内心、想法和心情,他们认为思考和知识更加优先。

计较得失或胜负的意识,也源自于这种他人中心的心态。借由比较、竞争来分出优劣和强弱,也是从这种他人中心的意识当中产生的。

如果自我意识的目光朝向他人和外界,想当然的,对于自己所看到的人事物,你也会渐渐变得没办法了解自己究竟是怎样的感觉,到底抱持著怎样的心情和想法。

(本文摘自《在乎别人,是对自己的情绪暴力》/方言文化)

【作者简介】

石原加受子

心理咨商师。提倡「自我中心心理学」的All Is One心理咨商研究所负责人。日本咨询学会会员、日本学校心理卫生(mental health)学会会员、日本疗愈纾压协会(Japan Healing Relaxation Society)前任理事、获日本厚生劳働省认证的「创造健康与生存价值」顾问。

独创将思考、情绪、五感、想像、呼吸、声音等加以整合的心理学,针对问题解决、生活方式、人际关系、亲子关系等举办讲座、团体会谈和咨商。

著有《放弃吧!那些让你疼痛不已的坚持》(大好书屋)、《其实,我们都寂寞》、《拥抱脆弱,你会更坚强》(时报出版)等多本畅销书。累计销量超过150万本。

【译者简介】

骆香雅

东吴大学日文系毕业、辅仁大学翻译学研究所硕士。曾任职于知名日商公司及流通产业,现为专职译者,从事商业、科技、法律等领域翻译工作,期许自己热爱生活、乐于工作,时时感恩与感谢生命。

目前译作包括有《刚刚好的不努力》、《生酮抗病医嘱书》、《划出善良底线,好相处,更能独处》《用对情绪,可以帮自己疗伤》(方言文化)、《刚刚好的半独居生活》(天下生活出版)、《懂做人到处有贵人》、《低欲望社会》(天下文化)、《门诊护士的烦恼》(合记图书)、《最理想的住宅格局教科书》(采实文化)等。

(中时新闻网)

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